便秘
當孕媽媽碰到便秘的情況時，請記得多攝取新鮮蔬果及多喝水。蔬菜可以多吃一些，而水果適量攝取即可。此外，每天做適量的運動，也有助于孕媽媽排便順暢。
食欲不振
孕媽媽有時難免胃口不好，容易發生食欲不振的情況。針對這個情況，建議采取“少食多餐”的方式，不需要勉強自己吃到一定的份量；也可在餐前喝點微酸的飲品或吃點涼拌的小菜，有助于開胃。
失眠
孕媽媽失眠大多是因為身體不適或情緒緊張所導致的。孕媽媽在睡前可喝杯溫熱的牛奶，能有效緩解緊繃的精神狀態，幫助入睡。
惡心和嘔吐
通常孕媽媽發生惡心和嘔吐現象以早上居多，有時候還會有食物返流的狀況發生。針對此，首先要“少食多餐”，孕媽媽千萬不要勉強自己，只要有已經吃飯或不想再吃東西的感覺出現，就可以停止進食，餓了可以隨時吃；其次是“清淡”，避免吃高脂、高糖的食物，以免造成胃食道返流；第三，最好不要邊吃東西邊喝水，否則很容易產生惡心及嘔吐。另外，也要盡量避免邊吃東西邊說話，以免造成脹氣。
適量地補充水分或運動飲料，可有效緩解癥狀；多攝取富含維生素B6的食物，也能幫助緩解孕吐。
抽筋
孕媽媽會發生抽筋的狀況，多是因為鈣攝取不足或體內的鈣流失而導致的。對此，建議媽媽首先要多補充含鈣食品，如牛奶（每天喝低脂奶1-2杯）、豆漿、小魚干、深綠色蔬菜等，同時別忘了適時地運動，多到戶外曬曬太陽，有助于鈣質的吸引。
妊娠高血壓
妊娠高血壓是懷孕后者得的高血壓。原因大多是孕媽媽不正常增重、懷孕前體重已超重，或本身已有高血壓，也可能是因為飲食沒有限制所造成的。通常在孕媽媽結束妊娠之后，高血壓的善就會趨于改善，但如果不積極控制飲食和體重，將來年紀大了很有可能再度罹患高血壓。
患前高血壓的孕媽媽須限制納的攝取量，減少調味料的使用，此外腌制品和煙熏制品也就在少吃。
貧血
孕媽媽的貧血癥狀大多與缺乏鐵質有關。孕媽媽平日可從紅肉類食物中補充所需鐵質，如牛肉、豬肉、豬肝等（其中豬肝適量即可，平均一周吃一到兩次即可），另外，深綠色蔬菜也是相當不錯的選擇。
除了多補充含鐵食物外，同時還可多補充維生素C的食物。研究表明，維生素C能夠幫助人體吸收所需鐵質。
水腫
水腫是孕媽媽在孕晚期最容易發生的產癥狀之一，與懷孕后皮下組織的水分增加及下半向血液循環不良有關。孕媽媽平日的飲食要以低鹽、清淡為大原則，盡量少吃腌制類的高鹽（鈉）食物，這樣有助于緩解癥狀。
妊娠糖尿病
妊娠糖尿病與妊娠高血壓一樣，也是懷孕后才會得的疾病，原因和得妊娠高血壓很相似，一般在結束妊娠后就會好轉，但往后罹患糖尿病的幾率會偏高。
高血糖的孕媽媽必須在碳水化合物的攝取方面進行“量”的控制，尤其是一些會使血糖快速上升的食物更不可以多吃，如要少喝粥、少喝果汁，至于牛奶，則每天1-2杯即可，另外還可多攝取含大量膳食纖維的食物。確診妊娠糖尿病后，需要請營養師根據自己的情況為自己制訂飲食方案。 |
