一、產后靜養
分娩是人類最重的體力勞動之一，在分娩過程中產婦除了忍受疼痛用力使胎兒娩出外，心理上也要承受著對陌生分娩過程的恐懼，還有對胎兒的期盼和前途未卜的心理焦慮，真可以說是身心疲憊，因此在產后需要好好休養以恢復身心的勞累。
產后生活最大的改變就是身邊多了一個活生生的小寶貝，他會哭，會吃，會拉，會撒，時時需要照顧，牽扯著產婦的精力。那么身體還很虛弱的產婦應該怎樣休養呢？最重要的一點，產婦的靜養要和寶貝同步，寶貝睡就跟著睡，寶貝醒就跟著喂奶，只有這樣抓緊休養，才能迅速恢復體力和精力。
二、合理膳食
產婦的飲食應該以“精、雜、稀、軟”為主要原則，選擇“溫、熟、平”的食物，禁吃“寒、生、燥”的食物。因為產后脾胃虛弱，又需要哺乳，所以要吃些好消化易吸收又有營養的飲食。所謂“精”，是指不需要吃得太多，但要富有營養，少食多餐；“雜”指品種多樣化，口味好，能引起食欲；“稀”是指吃含水分多些的食物，補充因出汗、排出惡露而流失的水分，滿足分泌乳汁所需；“軟”是指吃易于消化吸收的食物。
三、保持清潔
產后由于孕期體內的水分大部分要通過出汗排出，因此汗毛孔處于開張狀態，汗液中會帶出體內排出的廢物，因此應該在保暖的情況下，經常洗頭洗澡洗腳。孕婦少食多餐，又多睡眠，因此要注意牙齒的清潔，注意勤刷牙。月子期間子宮逐漸縮小，惡露排出，有些產婦還有會陰傷口，因此一定勤洗會陰，大小便后洗一洗，保持會陰的清潔和干燥，利于傷口的愈合，可避免細菌上行感染子宮。老一輩講的豹子期間不能洗頭、洗澡甚至刷牙的說法是不符合衛生保健的，應該摒棄了。
四、母乳喂養
產婦除自身休養外，最重要的就是喂養孩子。母乳是孩子的最佳食品，哺乳的過程也有利于建立親密的親子關系。從產后第一天開始就要勤哺乳，分娩后半小時就可以讓寶貝吸吮乳頭，這樣可以盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。分娩后的2-3天，乳房就會逐漸開始充血、發脹，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得過多，又末能及時排出，就會出現脹奶。較長時間的脹奶容易引起乳腺炎癥，所以不要怕疼，應及時揉開。在哺乳過程中要學習掌握孩子的哺喂規律；遇到困難時要及時請教醫生，及時處理；要樹立自信，相信自己一定能夠堅持哺喂孩子。
五、心情舒服
產后的新媽媽可能會因為有了孩子后生活的劇烈變化而變得脆弱、敏感，因此調整心態非常重要。要重視孩子的成長變化，但又不要草木皆兵。以陽光的心態對待自己、對待孩子、對待家人，就能很快地恢復身心健康。做好心態自我調整是在坐月子期間非常重要的一點。
六、帶好孩子
月嫂僅是配角
在月子期間，產婦和嬰兒是主體，只有孩子的父母才是孩子最新近的人，任何人不能取代。請月嫂可以減輕產婦和家人的負擔，這是請月嫂的主要目的，但我認為月嫂應該是配角，幫助做些粗活，如幫助在月子里給孩子洗洗澡，幫助產婦做做飯、煲煲湯，產婦喂孩子時打打下手。產婦千萬不能認為花了錢，就把孩子全權交給月嫂。有的產婦為了夜里能睡覺，交給月嫂帶孩子，這種做法并不好。孩子剛剛來到這個大千世界，首先接觸的是什么，就在腦海里印下什么，當一個月過去了，月嫂要走了，孩子早已熟悉月嫂的聲音和氣味，月嫂一走，孩子會產生恐懼與焦慮，感覺無依無靠，往往會哭鬧不安，拒絕吃奶，拒絕入睡等，影響孩子的健康和發育。
自己的孩子自己帶
自己的孩子自己帶，這是最有利于孩子成長的辦法。老一輩帶孩子往往溺愛，看不得孩子哭，有空就會抱著。如此一來限制了孩子的發育，慣壞了孩子的脾氣。作為孩子的爸爸，一定要在月子期間多親近產婦，多親近孩子。一定要體諒產婦在月子期間又要哺喂孩子又要自身康復的辛苦，盡量去適應家里多了一口人的環境變化，盡快適應做一個父親的感覺和責任。多說些幽默的話，多做些力所能及的活，胸懷大度能擔當，使產婦心情舒暢地度過月子期。 |
