·心跳速率應(yīng)維持在每分鐘140以下。最簡(jiǎn)便的檢測(cè)原則就是邊運(yùn)動(dòng)時(shí)還能邊說(shuō)話，如果無(wú)法說(shuō)話，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高。
·對(duì)于懷孕前很少鍛煉的準(zhǔn)媽媽而言，散步是比較理想的健身方式之一。
·穿上寬松、舒適吸汗的衣服及有良好支撐固定作用的胸罩。
·不要站立過(guò)久，以免血液集中下半身，產(chǎn)生姿勢(shì)性低血壓，而用暈眩、跌倒的危險(xiǎn)。
·避免過(guò)度流汗、體溫過(guò)高，對(duì)寶寶發(fā)育有所影響。切勿運(yùn)動(dòng)至極度疲勞。
·進(jìn)食至少1小時(shí)后，方可開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。 |
