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      準媽媽要避免高沖擊性、重力運動或是其他激烈與容易滑倒的運動，例如跆拳道、舉重、球類運動、跑步、跳繩、溜冰、滑雪等，以免加重膝蓋的負荷引起子宮收縮，或是發生危險。

 

哪些準媽媽不適合“孕動”

 

      有流產史，心臟、腎臟有疾病的、多胞胎者、前置胎盤或出現不規則出血、宮縮等現象的準媽媽都不適合做孕期運動。

如果你不屬于上述準媽媽，而且體質一向良好的話，可適當做些孕期運動，但最好先向專業教練咨詢。如果第一次運動后，有輕微腹痛或者陰道出血，就不要再做運動并馬上到醫院就診。