·懷孕大于20周以后下水最安全，因為此時子宮狀態較穩定，不易造成子宮收縮。若被醫生診斷為發生胎兒宮內缺氧時，不宜再進行水中有氧運動。
·選擇泳池人少的時間前往，要留意游泳池的水質、安全設施，并注意避免滑倒，還要防止別人踢到腹中的寶寶。
·泳池的水溫需在28~30℃之間，小于28℃的水溫易造成子宮不穩定而產生收縮，大于30℃的水溫容易使準媽媽感到喘不過氣來。
·一定要量力而為，以舒服、放松為運動的目的和原則，且練習強度不能太大。最好是一周2次，每次不要超過60分鐘。
·運動期間隨時補充水分，運動前及運動后都應該進食，以少量多餐為原則，以免血糖過低。
·在運動結束后離開泳池之前，應先在水中原地踏步，慢慢地遞減運動強度。上岸后應該以大浴巾包裹全身，做好保暖措施以免著涼。 |
