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初為人母的你，一定很急切想知道奶水不足如何催？提高乳汁分泌，飲食可幫你！
乳母所需熱能和營養素比普通成人高，所以餐次要比平時多，營養物質的濃度要比平時大些，食物種類也要全面，所需營養一般可與孕晚期相同。
但是，對能量、碘及Va、Vb1、Vr2、Vc的需要還要高于孕晚期，故應合理安排每日膳食，乳母每日應多喝一些湯、水、每餐中應有湯和粥，宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于提供優質蛋白質和鈣，需適量吃些主食，保證供給充足的能量，吃一定量的動物性食物，為了攝取較多的維生素和礦物質，還應多吃些蔬菜、水果等。
隨著嬰兒生長發育，乳母的乳汁分泌量會持續增加，在整個哺乳期，特別是嬰兒3個月——7個月時，由于乳汁分泌量增加需要持續供給較多營養，而出了月子就吃普通膳食，乳母不宜飲酒，也不宜吃辛辣和過咸的食物，吃藥也要十分慎重。
母乳是最適合嬰兒生長發育需要和消化能力的最理想食品。直接關系到母親與嬰兒雙方的健康，是母親給孩子的最最珍貴的禮物。所以我總是告訴身邊的每一位新手媽媽，一定要盡自己的努力給孩子這份禮物。
最先要注意的是一些可能引起回奶的食物，比如韭菜、麥芽、人參等食物。不能多喝麥乳精，因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對嬰兒健康不利。 | 
