散步是最適合準媽媽的運動之一，也是最方便施行的一項運動。但散步也有一定要遵守的原則，不能勉強進行。
1、散步的時間和距離要根據(jù)當天的心情、身體狀況以及計劃安排來決定。
如果在散步之前就決定了“什么時候”、“在哪兒”、“走多遠”，到時候沒有完成的話你就會有一種很強的失落感。輕松散步的訣竅就是不要刻意安排，而是要在日常生活中去做。例如，買東西的時候順便散個步或者上下班的時候走著去車站當作散步等等。當你覺得心情不好，特別是身體感到不適的時候，不去散步也沒有關(guān)系。
2、保持一定的節(jié)奏，保證均勻地呼吸。
在分娩過程中呼吸是十分重要的。媽媽的任務(wù)就是要通過良好的呼吸將氧氣輸送給正在努力奔向這個世界的寶寶。所以準媽媽在散步的時候要非常注意自己的呼吸節(jié)奏，千萬不要走得上氣不接下氣的，盡量按照自己的節(jié)奏，時刻注意自己的呼吸才是最重要的。
3、不要勉強，適可而止。
雖然設(shè)定目標是很好的，但是千萬不要忘記肚子里面還有非常重要的寶寶。準媽媽在散步時最理想的做法就是在走到最合適的地方停下來，讓自己身心都感到舒暢。 |
